每天花15分钟做这件事,年轻人记忆力更好、老人血压降
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午后小睡对年轻人与年长者的正面效果不一样。研究发现小睡一阵子后,年轻人的短期记忆力有所增进,但年长者并没有展现出差别。这项发现发表在 2014 年美国心理学年会。
在这项研究中,研究者找来两个年龄层的受试者,一群是 18 至 30 岁,另一群是 60 至 80 岁。他们接受的是一种记忆单字测验,在记完单字后,受试者在实验室里有的睡上 90 分钟,有的则是单纯休息没有閤眼,另一方面,在小睡前后,受试者都测量过血压。
结果发现,当受试者睡醒后,较年轻的族群,有睡觉的比没睡的比较能记住更多单字,年长组则没有什幺差别。
不过年长者也不必难过年华老去,虽然这项实验显示午后小睡对短期记忆力没有什幺帮助,但午睡后的血压降低了,从平均 140/80 降低到 130/75,不过如果有诸如睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的受试者,小睡醒来后血压却会上升到 150/90。 这项实验证明了对于年轻人来说,午后小睡跟晚上睡完整夜,对于记忆都有正面帮助。
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