每天花30分钟做这件事,竟让身体年轻8岁
分类:J逸生活

台湾唯有读书高的风气,使得孩童从小就长时间坐着苦读,长大成人后,更是整天坐在办公室里盯电脑,久坐时间长,让许多女性都有下半身肥胖的问题,而美国一所大学的研究更指出,久坐会让女性老化速度快8年! 
美国圣地牙哥加州大学的研究团队,以1481名64岁以上的女性为研究对象,在平均年龄79岁的女性们的腰上戴着测量器,追蹤纪录一周内的活动,再以血液检查来分析健康状态。结果发现每天坐着超过10小时的女姓,身体年龄老化了8岁。 
研究发现,坐太少又缺乏运动的女性们,DNA鍊末端的端粒较短,一但端粒变短,癌症、糖尿病以及心脏病的风险都会提高,也会让寿命缩短。
此外,还有一项研究显示,持续坐着一个小时,就会造成癌症罹患风险提高、骨质密度变低以及代谢异常、认知机能变差以及循环变差,各式各样不良的影响,对身体的危害不输给抽菸。 
而每天不得不待在办公室超过8小时以上的上班族女性也不需太过慌张,针对久坐带来的危害,其实每天进行健走30分钟等等的简单运动,就能预防DNA鍊末端的端粒变短。平时上班时,留意每隔30分钟就站起来一次,下班时从车站选择远一点的路线散步回家,就具有预防老化的效果! 
每天花30分钟做这件事,竟让身体年轻8岁

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